B群是人体辅酶，可以有效帮助身体分解食物、转化所需能量（ATP）。一般所称的B群包含B1、B2、B3（菸硷酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12，属于水溶性维生素，各有不同功效，缺乏时也会有不同的病症，共同点是会造成身体容易疲劳。
维生素B群这样吃
饭后吃
B群主要的功效是协助消化，在饭后吃最能发挥效果，也比较不会被身体代谢掉。一般上班族早餐后吃一颗可以提神，常熬夜的工作、或是大夜班轮值者，则可以在晚餐后吃，增加身体在不正常作息下的代谢率。
常喝酒必吃
酒精会干扰B群的吸收，让酒精不容易代谢到体外，如果常需要应酬、聚餐喝酒的人，可以补充B群来维持身体健康。
素食者可以吃
肉类的内脏、牛奶是富含B12的食物，素食者长期缺乏摄取，容易造成贫血、幻觉等，可以额外适当补充。
老人家可以吃
年纪大之后，消化功能下降，补充B群可以协助转化能量、维持所需，而适度摄取B6、B12也能预防阿兹海默症。
别在「超累」的时候吃
日常饮食中已经有摄取维生素B群，如果还是觉得「超累」，可能是睡眠品质不好、失眠，或其他慢性病如肝炎、肾脏病、甲状腺功能低下等，这时别用B群製造精神好的假象，应该到医院找出病因。
B群吃了也没效？
市面上的B群种类繁多，剂量不同、吸收效果也不同，再加上疲劳的原因有很多种，感觉也很主观，不一定就是缺乏B群，可能需要维生素A、D，或是铁、钙等。
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